Slyšeli jste už o dietních přestávkách? Vrámci shazování přebytečných kil, mají opravdu velký význam. A to, že je někdo zanedbává, může být důvodem, proč shodit nedokáže.
Pro tělo je diétovanie jako takové stresující věc. Nejen po psychické stránce, ale i po fyzické. Jelikož určité procento kalorií, si musíme v této fázi odpopierať, tím pádem se to pro něj stává nepřirozeným. A snaží se proti tomu bojovat. Tušíte správně, ukládáním tukových zásob. Tedy přesného opaku, jaký chceme dosáhnout.
„Tělu je zkrátka přirozenější držet se v kalorickém limitu, případně nadlimite jak v jeho schodku. Je to pro něj pohodlnější a jednodušší. Nicméně takto se k vytouženým křivkám jen těžko dopracujete,“ vysvětluje Milan Gregor, ftness trenér.
Čtěte také: Slovenka Katka vymyslela 12-týdenní program Bubble Butt: vyčarovat vám dokonalou postavu i bez posilovny
Pokud i přesto, že na sobě pracujete, dodržujete stravu a cvičíte, najednou začne organismus stagnovat, je čas na dietní pauzu. Ačkoli to může znít absurdně je to něco, co tělo opět podnítí spalovat rychleji.
„Toto je vědecky dokázáno a skvěle to funguje. I když já sám mám množství klientů, kteří tomu na začátku odmítali uvěřit. Pro mě je ideální model držet 12 dní kalorický deficit (pokud se bavíme o tom, že chcete zhubnout), 2 dny si dáte dietní pauzu, pak opět 12 dní deficitu a 4 dny přestávka. Víte to vždy variovat a přizpůsobit aktuálním potřebám. No zhruba tento model dobře funguje. „
Dietní přestávky jsou mimořádně prospěšné. Díky nim skutečně shazovat přebytečná kila rychle. Během toho pokud držíme různé redukuci diety, po kterých my ženy, saháme nejčastěji v tomto predletnom období, se nám vyplatí investovat do nich energii. Jen nezapomínejte, že se vážou na aktivní režim a kalorický deficit před nimi. Mnoho lidí však tvrdí, že nakonec při celém tomto redukčním procesu, jde o požitkové věc.
Nepřehlédněte: Jestliže přibíráte na břiše, vyzkoušejte JEDEN cvik: Cvik se zátěží v sedě má super rychlý účinek
Co si můžete dopřát během dietní přestávky:
káva a čaj neomezeně
dvě skleničky vína denně
sacharidy
pečivo a výrobky z něj (ano i burgry, pizza, zda hranolky jsou povoleny)
mléčné produkty
rafinovaný cukr s mírou
polotovary s mírou
všechnu zeleninu a ovoce
